Yuklanmoqda...
Yuklanmoqda...
Yuklanmoqda...
PlaySport murabbiylaridan texnika, taktika va turnirlarga tayyorgarlik.
Blogning eng chuqur rukni: ilg'or zarbalar (bandeja, vibora), pozitsion o'yin, mashg'ulotlarni davrlashtirish va jihozlarning halol tahlili — Toshkent murabbiylari tajribasiga tayangan holda.
TexnikaRaqib bosimi juftlikni orqa oynaga qaytarganda, tartibli himoya ochkoni saqlab qoladi. Qachon chekinish va to'rga qanday qaytishni tushuntiramiz.
TexnikaBote pronto — to'p kortga tekkanidan keyin, oynaga yetmasdan oldin qaytariladigan zarba. Texnika, tayming va qachon qo'llash kerakligini tushuntiramiz.
TexnikaTo'r oldidagi perexvat bir zarba bilan ochko olib beradi yoki yarim maydoningizni ochib qo'yadi. Qachon markazga borish va keyin qayerga harakatlanish kerak.
TexnikaDejada — deyarli burama bo'lmagan, yumshoq va qisqa zarba: u to'pni tezlashtirmaydi, aksincha, o'chiradi. Ushlash, texnika va qachon o'ynash kerakligini ko'rib chiqamiz.
KortlarSun'iy o'tlik qoplama, qum to'ldirma, drenaj va gilamning eskirishi — padel korti nimadan yasalgan va nega bir xil qoplama klublarda turlicha o'ynaydi.
TexnikaTezkor reaksiya yetarli emas. Raketka, tana holati va oynadan sakrash — raqib zarbani hali urmasdan turib qanday belgilar bo'yicha aniqlash mumkinligini tushuntiramiz.
TexnikaSplit-step — raqib zarba bergan lahzadagi qisqa sakrash, u reyd natijasini hal qiladi. Texnika, tayming va mashqlarni ko'rib chiqamiz.
Mashg'ulotlarPadelda jarohatlar nega yuzaga keladi, to'g'ri isinish va mashg'ulotlar orasida tiklanishga nima yordam beradi — PlayPadel jamoasidan amaliy qo'llanma.
TexnikaPadel smeshi tennisdagi kabi emas. Zarba texnikasi, shishalarni hisobga olib nishon tanlash, tipik xatolar va ularni tuzatadigan mashqlar.
KortlarTo'p sakrashi, shamol, yorug'lik va taktika: yopiq padel korti ochiqdan aslida nimasi bilan farq qiladi va Toshkentda qanday kort tanlash kerak.
TexnikaRaqibning turishi, raketkasi va vazni zarbani to'pdan oldin fosh qiladi. Antitsipatsiya signallari va ularni mashq qilish.
Mashg'ulotlarToshkentning yozgi issig'ida padelni xavfsiz o'ynash: qancha suv ichish, nima kiyish, qachon o'ynash va qaysi turdagi kortni tanlash kerakligi haqida.
TexnikaSmash — to'r oldidagi hujumning cho'qqisi: hushtutish, oyoq ishi, zarbaning to'rt bosqichi, yo'nalish strategiyasi va mashqlar.
TexnikaUshlash — padelning eng past baholanadigan mahorati. Kontinental ('bolg'a') ushlashini ko'rib chiqamiz: uni qanday topish, qancha kuch bilan ushlash va qayerda ishlashi.
KortlarPlaySport har bir Toshkent korti uchun quyoshni qanday bashorat qiladi: NOAA astronomiyasi, kort yo'nalishi, qamashish formulasi, WBGT bo'yicha issiq va real maydonchalarda tekshiruv.
TexnikaVoley — to'r oldidagi asosiy zarba: u bilan ochkolar yakunlanadi. Ushlash, baland va past voley, oyoq ishi, qayerga urish va nazorat mashqlari.
TexnikaBajada — ort chiziqdan oʻynalayotgan eng tajovuzkor zarba. Lobni oʻqishni, shishadan keyin toʻpni qulay balandlikda kutib olishni va himoyani hujumga aylantirishni oʻrganamiz.
TexnikaChikita — to'r oldidagi raqibning oyog'iga tushadigan sekin va past to'p. Qachon u svechadan ko'ra yaxshi, qanday urish va qayerga nishonlash kerakligi haqida.
TexnikaVibora — bu «tishli» bandeja: o'sha gavda burilishi, lekin balandroq, tajovuzkorroq va yon burama bilan. Texnika, ushlash, oyoq ishi va qayerga urish.
TexnikaLob — padeldagi eng past baholanadigan zarba: aynan u raqibdan to'rni tortib oladi. Himoya va hujum lobi, texnika, qayerga urish va mashqlar.