板式网球博客

板式网球的攻略、技术与文化——由我们的作者撰写。

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塔什干板式网球

在家也能做的板式网球体能训练：7 个真正改变你比赛的动作

板式网球不是靠跑五公里赢的，而是低位深蹲和侧向爆发的运动。7 个在家就能做的动作，加一份 25 分钟的周计划。

球会生活阅读约 13 分钟

板式网球的 chiquita：悄悄夺网的一拍

Chiquita 是一种打到网前对手脚下的慢速低球。何时它比挑高球更好、如何击打、怎样落点才能安全上网。

教练专栏阅读约 12 分钟

板式网球文化

板式网球场上的礼仪：让大家愿意再次约你打球的 20 条规则

板式网球是一项社交运动，你在场上的举止决定了别人是否会再约你。开赛前、比赛中、结束后的不成文规则一次讲清。

球会生活阅读约 10 分钟

板式网球发球：你唯一能完全掌控的一拍

发球是你在毫无对手压力下完成的唯一一拍。我们讲清规则、握拍、分步技术、落点选择，以及几乎每个新手都会犯的错误。

新手日记阅读约 8 分钟

双打沟通：如何与搭档配合默契

板式网球永远是双打，业余比赛靠的是配合而非单个好球。本文讲清场上该喊什么、谁接中路，以及如何和搭档磨合成一支队伍。

球会生活阅读约 10 分钟

板式网球 víbora：掌握进攻性的头顶击球

víbora 是“带毒牙”的 bandeja：同样的挥拍，却更高、更具攻击性，还带侧旋。本文讲透技术、握拍、步法、落点与练习。

教练专栏阅读约 11 分钟

板式网球和网球的区别：为什么板式网球更容易上手

板式网球（padel）和网球只是远看相似。我们对比球场、球拍、规则和计分，并解释为什么从零开始学板式网球要容易得多。

新手日记阅读约 10 分钟

你的第一场帕德尔比赛：会遇到什么，如何准备

报名第一场帕德尔比赛，只有在第一分之前才让人紧张。讲清三种赛制（美式轮换、小组赛、淘汰赛），在塔什干怎么选首场比赛，以及如何准备。

球会生活阅读约 10 分钟

帕德尔高球：赢下业余比赛的关键一球

高球是帕德尔最被低估的一球——它能从对手手中抢下网前。本文讲解防守高球与进攻高球、技术要点、落点选择与练习方法。

教练专栏阅读约 9 分钟

Padel 博客

PlayPadel 博客是关于 Padel 的知识库：击球技术、双打战术、装备选择、规则以及面向初学者的建议。文章由一线教练和球员撰写，建议可以直接用在球场上。

在这里你可以找到初学者指南、进阶技术解析、球拍和球的评测、塔什干 Padel 社区的资讯以及赛事报道。阅读它，让你打得更聪明，也更享受每一场球。

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