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从零开始：第一次上课、失误与小小的胜利。
写给纯新手的真诚日记：第一次上课、没人提醒的失误、如何挑选第一支球拍以及初上球场。想打第一场球？从这里开始。
新手入门板式网球该打左边还是右边?我们详细讲解惯用手、正手和信心如何决定你在双打中的最佳站位。
新手入门时间表、付款方式、签到二维码与礼貌取消——手把手教你在塔什干预订板式网球场地，让你的第一次订场体验顺利又轻松。
训练新手比经验丰富的球员更容易在冷启动时拉伤。拆解无需器材的十分钟热身流程、常见误区，以及塔什干夏季高温下的调整方法。
新手入门第一堂板式网球课该带什么装备、如何在团体课和私教课之间选择，以及几乎所有新手都会犯的常见错误。
新手入门场地租金、球拍、教练课、会员卡——诚实拆解在塔什干开始打板式网球到底要花多少钱，以及哪些地方真的能省。
新手入门新手的真实进步时间表：从第一堂课到第一年，按周、按月拆解，告诉你该期待什么。
装备大家都在纠结球拍和球鞋，球却随手拿一颗就打。聊聊气压、磨损，还有塔什干的高温，为什么比你想的更重要。
新手入门一球下网，思绪也跟着飞了。新手如何在失误后快速调整心态，而不是让一次失误拖垮整场比赛，我们来聊聊。
装备球鞋比球拍更重要，新手却往往最后才买。本文讲清鞋底如何对应场地、怎样合脚、预算多少，以及最常见的坑。
新手入门板式网球用 1.0 到 7.0 的等级来衡量水平——你能报名哪些比赛、和谁打才尽兴，全看这个数字。本文教你算出自己的等级。
新手入门板式网球借用了网球的计分方式，但加入了黄金分、7 分制抢七和自己的几条小规则。一步步带你看懂，第一场球就能自己报分。
技术发球是你在毫无对手压力下完成的唯一一拍。我们讲清规则、握拍、分步技术、落点选择，以及几乎每个新手都会犯的错误。
新手入门板式网球（padel）和网球只是远看相似。我们对比球场、球拍、规则和计分，并解释为什么从零开始学板式网球要容易得多。
技术在板式网球里，玻璃墙不是敌人，而是第二次机会。讲清楚球碰墙后怎么走、后墙借墙的基本技术，以及给新手的练习方法。